Ang Yoga ay walang mahigpit na alituntunin. Ang buong punto ng pag-eehersisyo ay ang pakiramdam ng iyong katawan na maganda - ang pagdaragdag ng isang pool sa equation ay hindi lamang makakatulong sa iyong paglamig sa init ng tag-init, ngunit higit pa.
"Sinasamantala ng Pool Yoga ang paglaban at mga katangian ng buoyancy ng tubig upang lumikha ng isang kabuuang ehersisyo sa katawan nang walang epekto, na nagdaragdag ng pagkonsumo ng calorie, nagdaragdag ng pag-igting ng kalamnan at kakayahang umangkop, at nagpapabuti sa sirkulasyon. Pinapagaan din nito ang pamamaga, kalamnan at magkasamang sakit, at nai-post ang sakit ng ehersisyo Certified yoga instruktor at tagapagtatag ng h2yoga sue gisser.
Ang likas na paglaban na nabuo sa swimming pool ay hindi lamang maaaring i-massage ang iyong mga kalamnan, ngunit makakatulong din sa iyo na maging malikot. Iyon ang dahilan kung bakit ang paglubog ng iyong kasanayan ay maaaring huminahon ang sistema ng nerbiyos at magsulong ng pahinga, paggaling at paggaling, idinagdag ng gisser.
Ang tubig ay maaaring tumanggap ng hanggang sa 80% ng iyong timbang, depende sa lalim ng iyong paglalakad, na hinihikayat ang iyong mga kalamnan na magpahinga at mabawasan ang magkasanib na stress, sabi ng gisser. Na may higit na kontrol kaysa sa iyong ehersisyo, maaari kang mag-ehersisyo ng mas mahaba o mas mahaba kaysa sa lupa.
"Kung mayroon kang isang swimming pool, maaari kang pumasok at simulan ang karera. Ang iyong katawan ay palaging iyong pinakamahusay na guro. Magsimula sa anumang yoga pose - sasabihin sa iyo ng iyong katawan kung saan ka susunod na lilipat, kung saan mag-iinit, kung kailan maganda ang pakiramdam, kung hindi, at kung paano ayusin upang maiwasang mahulog ka, "sabi ni giser.
Malaya kang magdisenyo ng iyong sariling daloy ng pool, at maaaring magbahagi ang gisser ng ilang mga tip upang matulungan kang makapagsimula.
"Ang antas ng dibdib ay sapat na malalim upang magbigay ng suporta at sapat na paglaban para sa karamihan sa mga posisyon, daloy at balanse. Gayunpaman, kung gumagamit ka ng kagamitan sa pagluluto para sa lumulutang pagsasanay sa yoga, maaari ka ring magsanay sa malalim na tubig. ”Sabi ni Giselle.
Ipagpalagay na nais mong ilipat mula sa posisyon ng Warrior II patungo sa posisyon ng tatsulok - itinuro ng gisser na kapag lumipat ka pabalik-balik, lumanghap sa posisyon 1 at huminga nang palabas sa posisyon 2. Pagkatapos, sa susunod na dalawang minuto, lumipat ng paghinga (huminga nang palabas sa Warrior II) at hayaan ang iyong katawan at tubig na gabayan ang iyong mga hakbang. Ang mga posing na ito ay maaaring gawin sa pinaka-maginhawang paraan, upang mapalutang mo ang mga ito at mabago ang mga ito upang ang iyong mukha ay hindi nasa ilalim ng tubig - na mahalaga para sa bahagi ng paglanghap ng pose.
Kapag lumulutang, paikot-ikot na paggalaw ay nagpapaikot sa iyo - nais ng gisser na yakapin mo ang paggalaw. Dito ay lumilikha ka ng isang puyo ng tubig na hinimok ng core at tubig.
Malinaw na, ang posisyon na "pababa ng aso" ay kailangang baguhin. Nagpanukala si Gisser ng dalawang solusyon para dito: upang baligtarin ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng pustura ng paggaod, o upang paikutin ito sa pamamagitan ng pagsasagawa ng isang tuwid na uwak sa gilid.
"Maging masaya, mag-eksperimento, magtiwala sa iyong sarili - kung sa tingin mo ay mabuti, ito ang tamang bagay na dapat gawin," sabi ni Giselle Ngunit palaging pinapayuhan niya na magsuot ng sunscreen, manatiling hydrated, hindi kumakain bago mag-agos ng tubig, at hindi lumangoy mag-isa.
Nang tanungin kung mayroong anumang mga kakulangan sa pool yoga, sinabi ni Giselle: "Masarap sa pakiramdam, malaya at masaya ka, at hindi mo nais na huminto. Kung mayroon kang ibang mga bagay na dapat gawin, sa palagay ko maaaring iyon ay isang kawalan. "
Oras ng pag-post: Aug-27-2020